1.习惯是日常生活中的无形架构。每天我们几乎都会重复大约40%的行为，可以说，习惯塑造了我们的生存方式以及我们的未来。如果能改变习惯，我们就能改变自己的生活。
2.习惯是日常生活中的无形架构。每天我们几乎都会重复大约40%的行为，可以说，习惯塑造了我们的生存方式以及我们的未来。如果能改变习惯，我们就能改变自己的生活。
3.最重要的事是认识你自己，然后选择适合自己的策略。
4.人们对思考这件事有一个深刻的误区，即我们需要养成对所做事情进行思考的习惯。然而，事实恰恰与此相反，人类文明的进步，正是因为有那些不断增加的未经思索便付诸实施的社会活动。
5.有时候，人们能做出戏剧性的改变，但更多时候，他们却无法做出任何改变。为什么呢？
6.养成好习惯的过程是需要自制力的。然而，习惯一旦养成，我们不费吹灰之力就能完成想要完成的事。
7.当感到焦虑或疲倦时，我们就会不自觉地回到老习惯中，无论它是个好习惯还是个坏习惯。
8.习惯淡化了某些事物的存在感，习惯让麻木变得无比简单，这实在太可怕了。
9.自我认知是养成好习惯所必不可少的过程，本书的第一部分“认识你自己，找到适合你天性的好习惯”将探究两种能够帮助我们更好地认识自我的方法：四种倾向和不同人的特性。
10.对于快乐的人生而言，重要的是培育一种成长环境——在这里我们能够不断学习新的东西，让自己变得更强大，建立起新的关系，让生活变得更美好以及体会帮助他人的感觉。习惯在营造成长环境方面有着举足轻重的作用，因为它能帮助我们建立一个持续而安全的成长进程。
11.因为支持者有一种迫切要去完成他们所期望事情的意愿，而且他们这种自我保护的本能非常强大，这会让他们能够不受“满足他人期待”的倾向的束缚。”
12.怀疑者质疑自己所有的期望，他们只会回应那些在他们看来有意义的期望。适当的理由、符合逻辑以及公正公平是他们做事的动力。
13.怀疑者喜欢在深思熟虑之后再做决定，进而形成自己的结论。他们做事的时候非常专注，并且常常愿意就某一问题进行深入研究。
14.怀疑者有时希望自己也能不必经过没完没了的探究就去完成某种期望。
15.怀疑者有时希望自己也能不必经过没完没了的探究就去完成某种期望。
16.一位家长解释道：“对付叛逆的孩子，最好的办法是把做决定所需的信息都提供给他们，把事情转变成孩子自己能够回答的问题，让他们自己做决定，不用告诉你，让他们在没有观众的情况下自己去完成。观众就等于期望，如果他觉得你没在看，他就不需要反抗你的期待。”
17.叛逆者有时甚至会让他们自己失望，因为他们无法告诉自己应该做什么。
18.叛逆者抗拒习惯，但他们能通过自我选择从而拥有类似习惯的行为。
19.当我们企图说服人们养成一种习惯时，我们会把他们自身的倾向也考虑在内，这样能使我们获得更多的成功。
20.顽固的支持者、质疑一切的怀疑者和特立独行的叛逆者都可能会让他人心生反感，而“取悦别人”的义务者却承担了自身倾向影响下的所有后果。
21.每个人都必须为一些事情买单，但我们可以选择为哪些事情买单。
22.不爱购物的人应该牢记用花钱购物来支持一个好习惯是值得的，购物狂应牢记仅靠消费是不足以养成好习惯的。
23.预防导向者则专心于尽到自己的责任，尽量避免损失、降低危险或责罚。他们会对可能存在的缺点或问题保持警惕。
24.尽管聪明人所拥有的习惯大不相同，但他们都很清楚哪些习惯对自己有用，而且他们都会努力保持这些好习惯。
25.世上并没有什么可以套用的魔法公式，我们不能通过照搬他人的习惯让自己更有创造力或做事更有成效，我们必须了解自己的本性，了解什么样的习惯才是最适合自己的。
26.准确的监控能帮助我们决定是否值得为某种习惯花费时间、金钱以及精力。
27.监控所得到的信息很珍贵，但这件事做起来非常耗时，并且也有些无聊，所以我只对生活中真正重要的事情进行监控。
28.研究显示，佩戴计步器并且试着达到目标，确实能让人们走得更多。我用计步器走路的时候，肯定比不用的时候走得多。我是那种希望自己迈出的每一步都有所回报的人。
29.监控要求我们进行实际的计算，从而粉碎“适当”这种模糊的说法。
30.进步，并非完美，这是监控的目的所在。
31.自制力促生自制力，改变又造就新的改变。这个道理对不良习惯也是一样的：不良习惯常常互相依存并且产生恶性循环。
32.睡觉需要来自精神和身体的双重力量。当我的身体过于疲劳以至于无法动弹时，我甚至没有力气去洗脸，所以我就会延迟上床睡觉的时间。
33.上床前最后半小时是个危险时段，这时候我的自控力早已所剩无几，所以我只能靠自己的好习惯努力坚持。
34.我们很容易认为自己的行为是受自身感知所支配的，而事实上，我们的感知在很大程度上受到我们的行动方式的影响。如果我表现得更加充满能量，我就会感到更有活力。
35.整洁的环境有助于培养自我管控的感觉，这反过来也会使保持良好习惯变得较为容易。
36.当人们把物品都放在固定的位置、经常处理日程表上的待办事项、清理桌面、丢掉那些坏掉或者无用的杂物时，他们的精神面貌就能得到很大提升。
37.确定日程表的策略，即为某件事情的再次发生设置一个具体且固定的时间点的策略，这是习惯形成策略中最为人熟知也最有效的一个策略，这也是我最喜欢的策略之一。
38.准备养成新习惯时，如果能把新习惯和现有习惯相关联，这将有助于新习惯的养成。
39.要在“合适的”时间开始做一件事通常是拖延的借口，对于所有的事而言，开始的最佳时间就是现在。
40.安东尼·特洛勒普观察到的那样：“如果你真的是每天都在做同一件小事，那么它的威力能战胜间歇性发力的大力神赫拉克勒斯。”
41.最重要的是，制订日程表能让我们为生活中最重要的事提前做好计划。我们如何安排自己的时间，决定了我们如何安排自己的生活。
42.运用责任感的另一个方式对义务者具有无法估量的价值，这就是与富有责任感的同伴组成团队共同完成某件事情。
43.运用责任感策略的另一种方式是使用“承诺机制”，即通过封锁决定来强化习惯——我们不能改变主意，如果改变主意，我们就会遭受严厉的惩罚。
44.明日逻辑不仅浪费时间，而且会纵容我们否认自己目前的行为与意愿相冲突的事实。
45.强有力的开始所爆发出的能量并不具备持续性，重要的是，你要能把这种突发性的力量转变为长期的习惯。
46.过渡的重要性让我意识到应该尊重他的习惯，在他准备好之前不要去打扰他。
47.规律的睡眠习惯能够减轻我们从清醒过渡到睡着这段时间的压力，以便帮助我们更快入睡，并且睡得更沉。
48.我们必须保护有价值的习惯，使其不被其他因素削弱。这一链条中任何一个增加的环节都会强化习惯，而任何破坏链条的行为都是潜在的停止的节点。
49.当清零状态出现时，如果我们没能开发出清零状态策略所具备的能量，那将是一件憾事。
50.一个人所摄入的碳水化合物越多，这些碳水化合物在体内的代谢速度就越快，也会导致更高的血糖水平，从而在体内囤积更多的脂肪。
51.一件事做起来越容易，我们就越可能去做这件事；反之，我们就越不可能去做这件事。
52.成年人的秘密：对时间最大的浪费，就是花时间去做我们根本不需要做的事。
53.提醒自己只有通过点滴的积累才会拥有财富，这样才能让自己一直保持在正确的方向上。
54.世界上最悲惨的人，莫过于那些不能习惯性地完成一件事的人，他们对所有的事都犹豫不决。对于这种人来说，抽一支烟、喝一杯酒、每天什么时候起床、什么时候上床睡觉、开始做任何事都需要经过临时的思量才能决定。这种人有一半的时间都在做决定或者后悔做了这样的决定，而他不断在做决定或者后悔的事，本就是他自然而然就能去做、根本不需要劳费任何心力的事。——威廉·詹姆斯《心理学：简述》
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